SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na 3 raz

  • [...] tu gdzie mieszkam ich poprostu nie ma. Bialko staram sie wyciagac z piersi kurczaka, ryby jem na obiad 1-2xtydz. (czarniak, losos, pstrag). Tunczyk z wody tez wpada, ale tak raz na 2 tyg, ze wzgledu na zawartosc rteci. Kochane, prosze - pomozcie! Od czego zaczac? Kompletnie nie mam pomyslu na treningi. Mysle o 10min rozgrzewki na orbim, potem MC, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-11-20 18:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie plan do oceny

    Post
    Inne dyscypliny

    VleX napisz proszę N3sta mógł byś mi dać jakiś przykładowy plan;) bardzo proszę bo ja jestem trochę zielony.. teraz do końca tygodnia rozbieganie tak by się przyzwyczaić do biegów, bo dopiero zaczynam. Proponuje w 1 dzien sile, w 2 szybkosc/tempo a w 3 wolne rozbieganie. I tak jedziesz caly czas wymyslajac sobie caly czas cos nowego. Zmieniajac [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2011-06-07 21:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie jestem już od 4 bić po ciemnej stronie mocy. Bije raz w tygodni omke 250 i co drugi tydzien omke 250 i tescia 100. Czyli co drugi tydzien jakby zwiększona dawka. Miałem przed tesciem wysoki Estadriol, lekarz zapisał mi aromek. Wiem że to mocne cholerstwo. Ide za pare dni na wizytę, ew korekty leków ;) No ale napisze Wam o swoich odczuciach [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2019-08-09 16:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Piszę tutaj jeszcze raz, bo przede wszystkim chciałbym podziękować traktor71, a poza tym zapewnić o skuteczności i jakości treningu jaki poleca Trening jest naprawdę doby, wcześniej ćwiczyłem splitem, ale dopiero po tym treningu czuje, jak dostałem w kość i że się rozwijam. Oczywiście, ze względu na redukcje, to wyniki nie polepszyły się (oprócz [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2009-04-20 19:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Bo mis ie wydaje, ze bylo i lekko Fedora oszolomilo, przez co spowolniony rzucil sie na lezacego Robersa. I jeszcze jedno, dla mnie Lesnar jest kmieciem, ktory jeszcze raz powtorze stlamsil przewaga silowa slabego Mirra i Herringa, nie tlamsil juz tak duuzo lzejszego countura i jest dla mnie gorszy niz Rogers, ma rekord 3:1 i ogolnie bez [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 10:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucic brzuch nie tracąc mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] standart tylko po 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń na dwa mięśnie i póżniej dzień przerwy wiec tak 6 dni to za duzo, wystarcza 3-4 dni treningowe kazda partie miesni cwicz raz w tygodniu co do tych 3 czy 4 cwiczen to zacznij od 3, jak poznasz swój organizm wtedy mocnije bedziesz zmieniał ile serii robisz bo piszesz o 3 czy 4 cwiczeniach po 10 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2005-07-20 19:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jedzenie przesyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po trzecie, za jednym zamachem przygotowujesz sobie 2-3 śniadania (tyle dni spokojnie możesz trzymać naleśniki w lodówce). Swoją drogą często powtarzałem, choć nie raz zebrałem za to cięgi, że całkowite poświęcenie się diecie bez żadnych odstępstw ( w sytuacji kiedy nie jesteś zawodowcem) jest bez sensu. Raz w tygodniu sam pozwalam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2013-09-30 10:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC na b.niskich węglach przez ok 7-14 dni (zejście do poziomu 20-30 g) 5. No i najważniejsze za mało kcal masz, przelicz jeszcze raz...mi tu na szybko licząc brakuje ze 200 kcal ofc uwzględniam już deficyt. Jak przeliczysz to rozrzuć jeszcze raz i daj na ofrum

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2014-05-04 15:27:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Maszynka m3 power ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    3-4 tygodnie ? chyba jak sie golisz raz na tydzien pinecone85: przeczytaj jeszcze raz to co napisalem Zmieniony przez - anar w dniu 2005-10-31 18:49:55

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6670 Data: 2005-10-31 18:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po pierwsze to ja prolongatum kupowałem już w 94r - wtedy nie było zadnego problemu choć zdarzyło mi się ze jak matka raz mi kupiła to jakimś cudem w pudełku były tylko 3 ampułki (kiedyś pudła też były pomarańczowe ale nie były zabezpieczone przed otwarciem - mogłeś wziąść, podmienic i wstawic tam cokolwiek ). nawet mam jakieś recepty stare z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6925 Data: 2009-02-10 19:13:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wieczny głód -> tasiemiec ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm kalori cos kolo 2,5 -3 tys kalori dziś don tej godziny zjadlem tak sniadanie godz 7 płatki + jogurt jak to mi sie zbrzydzi to chleb razowy czasami cały bochen 500g sniadanie 2 godz 10 (praca) pieczywo /bułki p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 2009-10-15 15:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba już czas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo gotowana z ważywami mrożonymi 1 banan banana wywal-niestety, musisz zrezygnować [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2008-06-06 11:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie i kształtowania sylwetki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czemu nowym paniom takie ćwiczenia każe wykonywać, że przecież lepiej robić przysiady bez żadnego obciążenia, bo są efektywniejsze, a on na to, że te kobiety są pierwszy raz i że daje im ćwiczenia na maszynach, ponieważ one wtedy się poczują jak na siłowni, a przysiady bez obciążeń można przecież w domu robić uzasadnił to też tym, że są nowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2008-07-04 09:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jazdy po alkoholu 0.76 promila

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Królik ma duze problemy w tym takze finansowe-rezyserzy nie bardzo chca go teraz brac do rol.Oczywiscie nie czytales wszstkiego co pisalem tylko po lebkach,ja juz mam to w lutym dostalem prawomocny wyrok-sam wycofalem wniosek o apelacji jak sie z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6759 Data: 2023-12-21 20:14:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, poprawek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na martwy tez nie mam stazu 3 miesiace bo wczesniej tez cwiczylem wlasnym planem. moze podalbys jakiegos linka do gotowca chce cwiczyc splitem bo mam prace stojaca i fizyczna fbw mi nie odpowiada poniewaz trening nog co dwa dni plus praca wylanczaja moje kolana po prostu mnie bola splitem bd cwiczyl nogi raz w tyg i bd super prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2014-02-18 17:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry Start ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pn śr i pt a co do zdjęcia to jutro wrzucę bo u brata na telefonie są a co do diety to tylko zmieniłem częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem więcej a teraz przed każdym posiłkiem będę pil [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2014-03-17 00:06:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomozcie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 posilkow dziennie + 2 litry wody dziennie) - jesli ci sie nie chce czytac o diecie na razie to wpieprzaj duzo gotowanych piersi z kurczaka, ryzu, mleka, fasoli, groszku, bananow, wafli ryzowych, owsianki na mleku, platkow, chleba ciemnego, itd. - ale radze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2004-10-23 22:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] radze jedyna rzecz fajna w profesjonalnym sprzecie jest taka, ze mozesz bezpiecznie zrzucic ciezar, a zlapanie sztangi nad glowa w przysiadzie nie jest proste, wystarczy raz sie pomylic.... whip snatch jest niezly, moj trener najpierw mnie tego nauczyl (zanim mi pozwolil robic pelne rwanie), on to nazywal snatch from the exposion point tak, [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-29 23:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO MODeratorów

    Post
    Doping

    Po 1: nigdy nie dostałam na sfd bana, tylko raz na insomni za ordynarny język Po 2, mój art. nie propagował zadnych narkotyków, zgadzam sie że nie był odpowiedni w tym dziale i dlatego został usunięty. Po 3: bana nie dostane bo nie ma powodu żebym go dostała, a przynajmniej nie tutaj Po 4: co robie na forum i czy kogoś szukam czy nie - żałosne i [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10609 Data: 2004-12-17 16:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ampa) co 5 dni. chyba, ze to bedzie jelfa prolo no to pelne 400: 200 poniedzialek i 200 czwartek. wyjdzie cie enan/prolo 350-400 week. idealnie do bolda 400. nie skacz zaraz na enan 500. pierwszy raz masz kontakt z enanem. i tak cie 350-400 porobi. bardziej skupisz sie na skutku anabolicznym cyklu (bold) niz zbytnim nabraniu wody. wino co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-04-13 19:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)